阳痿和早泄是成年男性非常常见的疾病，如果患者的疾病是由先天因素引起的，那么想彻底治愈是有难度的。但如果患者的疾病是由精神因素引发的，那么这种疾病还是有被治愈的希望的，下面小编就带大家来了解一下防止阳痿早泄的方法有哪些。

首先，现在男性朋友们的精神压力非常大，他们不但要承受来自工作上的压力，而且生活的负担也会也会压得他们喘不过气来。时间久了很多男性就会焦虑、紧张，严重的甚至会抑郁。这种情况会对他们的生活造成严重的影响，有的男性会因此而阳痿早泄。对于精神压力大的男性朋友们来说平时的时候要学会疏导自己的情绪，多看一些喜剧电影，当然适量的体育运动也可以让他们的情绪变得更加好。

第二，男性朋友们在平时的时候一定要注意补充锌元素，锌元素合理补充也可以起到壮阳的作用。现实生活中这类食物有很多，比如说牛肉、鸡肝或者是花生米。

第三，男性朋友们在平时的时候可以多吃一些韭菜、生姜或者是虾。这些食物也可以起到壮阳补肾的作用，对男性的身体健康是非常有帮助的。

第四，男性朋友们平时的时候一定要多吃山药银杏，它们含有丰富的精氨酸，合理补充这类物质可以提高男性的性欲。

最后要说的一点是男性朋友们在平时的时候一定不要酗酒，而且也不要吃过甜或者过咸的食物，这些食物对身体健康都是没有帮助的。

从上文中可以看出想要防止阳痿，男性朋友们应该多注意饮食。平时的时候要多吃一些锌元素含量高的食物，牡蛎、牛肉、鸡肝都是非常典型的，当然壮阳食物也非常适合食用，比如说鸡肉、韭菜、生姜等。很多男科专家也建议男性朋友们多做体育运动，这样可以舒缓他们的精神压力，也可以起到增强体质的作用。