不良生活方式对前列腺健康影响巨大，应引起重视。前列腺疾病可以发生在任何年龄，那建议男性朋友应从年轻时就做好相关预防，具体包括：

　　保证饮水量。正常状态下，前列腺产生的前列腺液被排放到后尿道内，随尿液排出体外。当饮水量减少时，尿液会浓缩；排尿次数减少时，尿液内有害物质会长时间积聚浓缩在后尿道，这都会对前列腺、肾脏、膀胱造成损害。

　　长期大量进食辛辣食物，会导致前列腺长期处于充血状态，进而诱发前列腺炎。此外，久坐少动使体内代谢物堆积，血液循环变差，可造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，进而使前列腺慢性充血并诱发前列腺炎。

　　戒烟禁酒，少食辛辣。适当食用南瓜子等种子类食物。控制肉食，因为摄入过多动物蛋白含量高的食物可能是前列腺增生的一个重要原因。

　　合理饮水，避免憋尿。每日饮水量不少于1500毫升，每隔2~3小时要排尿一次。

　　减少久坐，坚持运动。坐姿持续时间不要超过2小时。平时建议多做跳跃运动，前列腺会跟随身体微微震动，促进内部新陈代谢，例如跳绳、半蹲跳、蹲跳、原地跳等，每日练习20~30分钟即可。还可针对性地做提肛运动：吸气时，稍用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2~3秒，然后呼气，放松，2~3秒后重复。反复30次为一组，每天做3~5组。

　　前列腺病变通过健康体检可有效检出，所以定期体检很重要。前列腺检查正常的男性，随年龄增长，也会逐渐出现增生表现，故不能因之前没事就掉以轻心。超过50 岁的男性，必要时去男科就诊；有前列腺病史、肿瘤家族史等的老年男性，每年进行一次血清前列腺特异性抗原检查，尽早筛查前列腺癌。