湖州湖城医院，提高男性性功能的运动有哪些

湖州湖城治疗性功能障碍的医院湖州湖城医院男科医生经验丰富，在各项男科疾病领域皆有造诣，所以更受广大患者的青睐！

不仅如此，医院还始终秉承“治好每一位患者，让每一位患者满意”的诊疗宗旨，用心守护着每位患者。

医院专业的男科设备与技术，为患者的诊疗提供了硬件支持，专业的治疗受到男科疾病患者一致好评。

凭过硬软实力，医院更赢得患者连连称赞。

1、慢跑

2、散步

散步是较简单的运动项目，能让勃起神经和会阴部神经得到一定锻炼。

特别是快步走能锻炼下半身肌肉，有利于减肥瘦身，同时也能增强男性性能力.

3、下蹲运动

男性坚持做下蹲运动也能一定程度上提高性功能，因为大腿部肌肉坚实。

大腿部肌肉包裹着动脉，不管是做深蹲还是半蹲都能让PC肌得到锻炼，向阴茎输送足够血液。

同时也能提高心肺功能.下蹲运动没有场地、时间和设备要求，随时随地都可以练习。

但下蹲前必须先活动膝盖，下蹲时不能让膝盖超过脚尖，根据自己的承受能力来调整好速度快慢.

4、游泳

5、踮脚运动

坚持做踮脚运动能使得小腿肌肉强烈收缩，促进局部血液循环，下肢血液流动顺畅，流向阴茎的血液有所增多，延长阴茎勃起时间。

踮脚时有节奏的上下震颤能让肌肉收缩更激烈，提供给阴茎的血液也会增多.

6、仰卧起坐

首先全身心放松，平躺在床上，把双膝盖弯曲，双手臂交叉放在胸前，慢慢地抬起头和双肩。

以离开地面20厘米为宜，坚持做仰卧起坐能让腹肌得到锻炼，同时增强性能力.

7、俯卧撑

性生活时男性需用到腰部、背部和手臂，坚持锻炼以上部位能增强其支撑能力，俯卧撑是较好的运动。

能让下半身周围肌肉收缩，增强舒张能力，使得局部血液循环更加流畅，流向阴茎的血液增多，从而延长阴茎勃起时间.

男性坚持做以上7个动作都能提高性能力，但必须长时间坚持下去才能看到效果，不能三天打鱼两天晒网。

同时要摆正心态，不能过度焦虑和抑郁，合理安排工作和作息，不能让身体太劳累.