早泄是让很多男性朋友苦恼的问题，想要有效预防早泄，首先就要对两性知识有一定的了解，充分的了解精神因素对于性功能带来的影响，正确的面对性生活，不要对性生活感到恐惧和厌恶，男人必懂，预防早泄的小知识，看完以下文章你就会了解。

第一点，戒手淫，节房事，长期的房事过度，总是沉浸在色情中，是导致早泄和阳痿的主要因素，应该尽量避免，科学证明，夫妻两人分床睡，停止一段时间的性生活，避免各种各样的刺激，让性器官和身体内部的中枢神经得到充分的休息，是有效防治早泄和阳痿的好方法。

第二条，注意饮食合理搭配，男性朋友想要预防早泄，可以多食用一些提高身体性能力的食物，如羊肉、狗肉、核桃、麻雀、羊肾、牛鞭等，这些食物可以有效增强男性精子的活力，除此之外还可以多吃一些含锌的食物，如牛肉、花生米、鸡肝、鸡蛋、鸡肉、猪肉等，这些食物对于提高性能力都有很大的帮助，在我国民间，流传着很多的说法，如食用丝瓜会导致阳痿，其实这个说法并没有科学根据，预防早泄根本不必忌口，一定要避免心里的负担，同时也应该避免缺乏营养，身体虚弱。

第三条，戒烟戒酒，养成良好的生活作息，长期的抽烟可以阻碍人体的血液流入身体的外周，影响男性阴茎血液的循环，国外的研究证明，早泄与抽烟有很大的关系，饮酒过度或者嗜酒成瘾很容易导致性腺中毒。

其实防治早泄的方法有很多，最主要的还是应该增强身体素质，做一些合适自己的体育锻炼，避免过度的疲劳，养成早睡早起的好习惯，避免睡眠不足，持久和紧张的脑力劳动，都是诱发早泄的病因，应该防止过劳，只有做好最基本的防范，才可以重新恢复健康体魄。