能有一个优生优育的宝宝是每个小家庭的梦想和期盼，这就要求在孕前有一个好的生活习惯，健康的身体。男性注意禁烟、禁酒、少吃刺激性食物、不要过度疲劳、精子质量好，有很好精子的成活率只能生一个健康宝宝的前提，所以该如何提高精子质量和精子成活率呢?

第一、对于精子成活率低的男性，提高精子质量刻不容缓，首先通过经验常规分析和病例询问，确定引起弱精症的原因。原因方可对症治疗。造成精子成活率低的原因有很多，比如精索静脉曲张、生殖道感染理化因素的影响或者其他因素。男性弱精子患者外观无任何明显症状，一般。一般患者婚后会出现性欲降低、怕冷、易倦、腰酸背痛、或小便不畅，小便短赤，口苦、咽干等症状。

第二、男性弱精弱精症状与其他精液异常症如果同时发生，会导致不育症，所以精子成活率低是引起男子不育症的重要原因之一，为了生出更优异的后代提高精子质量刻不容缓。

提高精子质量：

1、多运动，积极锻炼身体，保持合适的身材。因为男子过度肥胖会导致脂肪堆积腺体受到挤压，温度升高而损害精子的成长。

2、避免高温环境，因为高温可以直接伤害精子，抑制精子生成

3、戒烟戒酒，多吃绿色蔬菜，因为烟酒所含有的成分可以伤害到精子，绿色蔬菜含有多种维生素，利于精子细胞成长

4、补肾阳，因为精子的生成和有无精子活力的强弱，关键在于新娘，所以肾阳不足、肾阳亏损皆可导致精子活力低下，无力。所以补肾壮阳很重要。

找准病因，按照以上方法就可以在孕前提高精子质量和成活率，生出一个优生优育的宝宝。除此之外还应保证充足的睡眠，有一个良好的心态去面对这些问题，远离一切伤害精子的行为。为孕前创造一个良好健康的环境，收获一个健康优异的宝宝，让生活更美好。