现在去医院不孕不育科检查疾病的男性朋友越来越多，这主要是男性朋友精子质量过差，导致自己无法生育。精子质量过差，对于男性朋友来说伤害的确非常严重，所以我们就需要采取一些方法来改善这种现象。今天我们就向大家介绍几种比较好的方式。

1. 吃优质蛋白质与精氨酸食品

优质的蛋白质是男性朋友形成精液的主要原料，含有蛋白质的食物也比较多，比如说有鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的主要成分，如果缺乏的话就会有少精症。还有精氨酸的食物其实也比较多，比如说以后豆制品、瘦肉等。

2. 补充各种维生素

维生素可以帮助精子的生成，使得性器官不会受到侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，可以有效的避免性器官的老化，使得空虚的输精管小管再生以及可有效的增强精子的活力。还有维生素e的食物其实也比较多，往往在加工当中被破坏之后，我们就可以服用一些维生素e的药物。

3. 多参加体育锻炼

如果男性朋友身体过于肥胖，就会导致自己会阴部位的温度升高，损害到精子的正常生长，从而会导致不孕问题进一步的加重。因此我们必须要把体重控制在合理的范围之内，但是大家也不要参加剧烈的运动，适当的运动就可以了。

现在应该知道如何提高精子质量了吧，精子质量过低，对于男性朋友来说伤害的确非常严重，所以我们就需要从生活的方方面面进行改善，比如说大家要多吃一些富含优质蛋白的食物，还有就是需要补充各种维生素，要适当的参加一些体育锻炼。