食物对我们的生活有非常大的帮助，能够提供充足的营养，而且还能够有效的预防各种疾病的发生，大家在平常的生活中如果遇到了精子活率低的问题，可以采用食物的方法帮助自己调节，从而让自己的精子活力重新恢复到健康的状态。

蛋

首先，蛋类食品能够帮助精子更加活跃，由于含有丰富的蛋白质、同时还含有多种维生素，锌，这些是精细胞的组成部分，如果能够吃足够的蛋类，可以让精子逐渐恢复。

果仁类

果仁可以大大的促进男性激素的分泌。尤其是核桃或者是大枣等等，都能够促成健肾、润肺的功能。同时这种物质能够促进细胞进行新陈代谢，补充新生的新鲜细胞，另外还可以多吃新鲜的水果蔬菜。

韭菜

韭菜又叫起阳草、扁菜等，可以达到温补肝肾，助阳固精的效果。韭菜籽为激性剂，促进人体助阳、治带等作用，非常适用于遗精、多尿等疾患。

瘦肉

大家都知道瘦肉是非常丰富的蛋白质，而且还很有锌元素，镁元素等等，这种情况下，能够大大促进精子的合成，让自己的精子变得更加多，质量更加优质。含高蛋白质的食品还包括猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、豆制品等。大家一定要注意，缺乏时这些物质的时候会发生少精症，所以一定要适当的进行补充。

上面就是几种常见的能够提高精子活力的食物，希望能够帮助大家在生活中多通过饮食的方法调节自己的精子活力。在生活中也要多避免一些伤害精子的行为，比如说抽烟喝酒，过度操劳，长期熬夜等等，这些都不利于精子的恢复。