男性的精子质量非常重要，男人少精，需要及时系统的治疗。除此之外，饮食上也要十分注意，避开有损生精的食物，多吃有益于增加精子的食物，养成良好的饮食习惯。下面，我们为大家介绍一下，男人少精饮食需要注意什么。

一、要多吃各种维生素的食物。维生素这类物质能够促进细胞更新，补充新生的新鲜细胞。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，增强精子活力。所以，要多吃各类维生素类食品，各种维生素才能为促进精子生成、精子提供原料。

二、多吃含蛋白质的食物。我们知道，形成精液的主要原材料是蛋白质。因此，要多吃肉类、鸡鸭、豆制品等。

三、多吃含富含性激素的食物。含性激素的食物会促进精原细胞分裂和成熟。如羊肾、牛鞭、鸡肝等等。

四、多吃多含矿物质、微量元素的食物。锌，对于睾丸来说必不可少，睾丸又是精子的根本。因此，要多吃含锌的食物，如牡蛎等等。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟，因此要多吃如虾皮、大豆、芝麻等。含有镁的食物，有利于提高男士的生育能力如燕麦粥、叶菜和海产品等等。

五、多吃洋葱、大蒜等。这类食物可以强烈刺激中枢神经，刺激生精的器官。

六、多吃果仁类。它能够促进男性性激素的分泌，起到补血、益胃、健肾、润肺的功能。

刚刚我们介绍了对于男人生精有好处的食品，大家平时要多吃。那么，又有哪些食品是避免的呢?如烧烤及油炸的食物会产生致癌物质。除了这类，男性朋友平时还要注意不要大量喝酒、咖啡等等，不要抽烟。养成良好的饮食习惯，有利于男人精子质量。