男性精子质量能够提高精子的成活率，而且还可以促进精卵的结合。但是如果男性精子质量出现异常的话，可能会引起男性发育功能的多种异常现象。所以大家一定要懂得提高男性精子质量，在面对各种异常情况下，可以保持一个健康的精神状态。

一怕烟、酒。吸烟和喝酒导致可以让精子出现大规模的伤害。香烟中的尼古丁这有可能大大的降低精子的活力。而且喝酒还会导致生殖腺功能降低，染色体异常。

2二怕饿。如果人体长期处于一种饿的状态，可能会导致精子的质量下降。所以男性朋友们要注意饮食不要太单调，尽量不要吃降低锌含量的食物。

3三怕热。坚持喜欢在低温的环境下生长，如果男生们经常有洗热水澡的习惯，可能会导致精子数量减少。

4四怕频：另外，如果长期手淫，频繁进行性生活的话，可能会导致阳痿，从而导致每次射精量都会变少，不利于精子活力的恢复。

5五怕药和射线：许多人在治疗疾病的时候常常采用抗肿瘤药、呋喃类、或者是抗生素的药类可引起精子生长障碍。尤其是大量受放射线照射，导致精子染色体畸变。

6六怕忧：如果男性朋友们长期处于心情郁闷的状态，会影响自身的神经系统和内分泌的功能，导致睾丸的功能发生紊乱。

上面都是各种提高男性精子质量的方法，相信大家在阅读之后能够对提高男性精子质量的信心有了大大的提高。在生活中一定要注意控制自己的饮食和生活习惯，如果出现了精子质量下降的问题，要及时进行解决。