夫妻双方打算要孩子的话，不仅女性朋友需要做好相关的备孕工作，男性朋友也是如此，必须要养成良好的生活习惯，但是如果男性朋友精子质量过低的话，女性朋友怀孕就比较困难了。并且质量也会下降，所以这时我们不妨从以下四个方面进行改善吧。

避免温度过高

现在很多男性朋友也喜欢穿一件紧身的内衣裤，或者是长时间久坐，喜欢泡热水澡，那么都会导致体内温度过高。影响精子的发育。在精子成熟时期，最适合的温度应该是35度，如果导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。

避免生殖感染

生殖系统感染也会改变人们体内的镁元素含量以及ph值。这样就会影响到精子的生长能力。所以男性朋友务必要保持个人卫生，每天一定要洗澡。

锌元素

新元素会直接参与到精子的生成以及能力。所以男性朋友在平常也应该多吃一些含有锌的植物类食物，比如说萝卜大白菜，还有就是鸡肝猪肉等食物。

食用含有镁的食物

美元素也可以帮助人们调节自己的心脏活动，可以预防心脏疾病，提高男性朋友的生育能力。男性朋友在早餐的时候可以2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。这类食物主要有通心粉、叶菜和海产品。

现在大家应该知道男性朋友精子质量过低怎么办了吧。如果男性朋友发现自己精子质量过低的话，那么就需要采取一些方法积极的进行改善。大家要多吃一些富含锌元素的食物，还有就是要避免自己的温度过高，避免自己出现生殖系统感染疾病。