我们大家都知道，男人精子质量差对男人所带来的影响比较大，男人精子质量差会严重影响到男人的正常生理问题，需要及时的了解引起的原因，男人精子质量差有可能是自身的疾病引起的，也有可能是不良的生活方式引起的，男性长期大量的抽烟饮酒会严重影响到男性精子质量，下面我们具体的来了解一下，什么运动可以提高男人精子质量。

第一，男人每天坚持慢跑的运动可以促进人体的血液循环，可以加快人体的新陈代谢，能够提高男性精子质量，可以提高人体的免疫功能，降低男性患有男科疾病的风险，男性最好每天早上坚持慢跑半个小时以上，不仅可以有效的预防男科疾病的发生，还有利于提高男性精子的活力。

第二，男人每天坚持做俯卧撑的运动，可以有效的锻炼臂力，可以提高男性精子成活率，可以提高男性的生育机能，男性最好每天坚持做半个小时以上俯卧撑的运动是一种比较健康的有氧运动，对于提高男性的身体素质有好处，而且还可以提高男性的生育能力。

第三，男人最好可以坚持游泳的运动，游泳不仅可以有效的促进人体的血液循环，可以有效的降低人体患有各种疾病的风险，男性坚持游泳的运动能够提高男性精子的质量，男性还需要多吃含有锌元素含量较高的食物，可以提高男性的生育机能，让男性朋友生育出健康聪明的宝宝。

男性坚持进行体育锻炼，可以加快人体的血液循环，可以加快人体新陈代谢，能够提高男性精子的质量，可以提高男性的人体免疫功能，可以有效的降低男性患有各种男科疾病的风险，在饮食方面还需要多吃一些矿物质含量高的食物。