精子对于一个男性来说非常的重要，如果精子方面出现了质量差的情况，会波及到自己的健康，而且带会给孕育小宝宝带来阻碍，这需要每一位男性朋友重视起来，经常观察精子的情况，如果精子质量差的话，要尽早治疗，调理饮食，那么精子质量差怎么办好呢，如何调理饮食呢?

男性的精子质量差是必须要重视起来的，一旦出现了精子质量差的情况，要尽早处理，需要补充微量元素，补锌对于少精和死精的男性来说具有一定的疗效，服药之后精子数量会明显的，这个可以有效治疗男性精子质量差。发病后还要注意调节饮食，多吃一些绿色的蔬菜从而有助于提升精子的质量，这是因为绿色蔬菜当中含有维生素E、维生素C、锌、硒等利于精子成长的成分，而坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸也是应该多吃的，都利于精子的细胞成长。

男性朋友在遇到精子质量差时，还要补充矿物质和微量营养素，人体内的矿物质和微量元素对于男性的生育能力有着较为重要的影响，比如说锰、锌、硒等元素，如果体内缺少锌的话会引起男性的性腺功能下降，而且睾丸也会变小，很难硬起来，精子生成量明显的减少，因此男性应当注意饮食的调理。

蛋白质对于精子质量差的男性来说也是非常重要的，而充足、优质的蛋白质能有效提高精子的数量和质量，含有优质蛋白质的食物还有瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类，蛋白质当中含有人体所需要的脂肪酸，这些蛋白质可以通过人体自身的合成，从食物当中获得，但要注意的是蛋白质虽好，但不能摄入过量，必须要保持营养均衡，需要维持良好的营养状态。

认识这些内容后，我们了解到了精子质量差的应对方法有哪些了，精子质量差和男性的日常饮食是有关系的，因此要注意饮食的调理，必须要正确饮食，而且还要有健康的性生活。